5 consejos para proteger tu cuerpo del sol este verano
La llegada del verano invita a disfrutar del sol, pero es fundamental hacerlo de manera segura. Broncear la piel no significa renunciar a la protección solar; es más, la conciencia sobre los daños que el sol puede causar en nuestra piel está cada vez más presente. Ya sea paseando por la ciudad, relajándonos en la playa o divirtiéndonos en la piscina, es esencial reforzar nuestra rutina de hidratación y protección.
Elegir un protector solar adecuado implica considerando el SPF, la textura y el tipo de piel es muy importante, pero lo es también seguir otra serie de pautas. Además, aunque la radiación solar es crucial para la síntesis de vitamina D y la absorción de calcio, esencial para la salud ósea, también puede ser perjudicial. Por ello, aquí te ofrecemos las claves para un verano seguro y saludable.
1. Usa de sombrero o gorra
Un sombrero o una gorra no solo complementan tu estilo veraniego, sino que también ofrecen una barrera física contra los rayos UV, protegiendo tu cuero cabelludo y rostro, zonas especialmente sensibles a la exposición solar.
2. Utiliza de gafas de sol
Las gafas de sol con protección UV no son solo un accesorio de moda; son una defensa esencial para la salud de tus ojos, previniendo daños a largo plazo y reduciendo el riesgo de cataratas.
3. Escoge una crema solar adecuada
Aplicar crema solar con un SPF adecuado para tu tipo de piel es vital. No solo previene quemaduras solares, sino que también reduce el riesgo de cáncer de piel y previene el envejecimiento prematuro.
4. El consumo de líquidos debe ser abundante
Mantenerse hidratado es crucial, especialmente en verano. Beber agua y líquidos saludables ayuda a tu piel a mantenerse hidratada desde dentro y a regular la temperatura corporal.
5. Limita el tiempo de exposición y evita las horas con mayor incidencia
Limita tu exposición directa al sol, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más intensos. Buscar sombra y planificar actividades al aire libre fuera de estas horas puede reducir significativamente el riesgo de daño solar.